আচ্ছা কখনও কি ভেবে দেখেছেন আপনার জীবনটা এখন যেমন আছে তা আরও অনেক বেশি সুন্দর হতে পারত অথবা হতে পারে?আর আপনি কি জানেন আপনার ভালো থাকাটা আপনার উপরই নির্ভর করছে?
আপনিই পারেন আপনার জীবনের গল্পটা সুন্দর করে সাজাতে। গল্পটা সুন্দর হবে নাকি হবে না সেটা নির্ভর করছে আপনার উপর। আপনার সিদ্ধান্ত নেয়ার সেই স্বাধীনতাটা আছে কারণ জীবনটা আপনারই। সব জিনিসগুলো তেমনই ঠিক যেমনটা আপনি দেখছেন অথবা দেখবেন। আপনি সবকিছু এমনি এমনি পেয়ে যাবেন না। কোন কিছু শিখতে যান অথবা অর্জন করতে সবক্ষেত্রেই আপনাকে নানারকম বাধার সম্মুখীন হতে হবে। আর এটাই স্বাভাবিক।
আমরা আমাদের জীবনের যেকোন কিছু নিয়েই বেশিরভাগ সময় পজেটিভ চিন্তা না করে নেগেটিভ চিন্তা করে থাকি। আপনারা হয়ত জানেন যে মানুষ প্রতিদিন প্রায় ১২০০০ থেকে ৬০০০০ চিন্তা করে থাকে যার মধ্যে ৮০% চিন্তাই নেগেটিভ। কারণ আমাদের আসলে সেই মন মানসিকতাটাই নেই যে পজেটিভ চিন্তা করি। আর তার জন্যই জীবনের সমস্যাগুলো আরও জটিল হয়ে উঠে। যদি আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলো বদলাতে পারি অর্থাৎ নেগেটিভ চিন্তাগুলোকে পরিবর্তন করে পজেটিভলি ভাবতে পারি তবে জীবনের অনেক কিছু সহজ মনে হবে। আর জীবনটা নিজের কাছেই অনেক বেশি সুন্দর মনে হবে।
আপনি কি ভেবে দেখেছেন কখনো, শেষ সপ্তাহে আপনি কি করেছেন আপনার চিন্তাভাবনাগুলোকে আরও পজেটিভ করার জন্যে? যদি আপনার উত্তরটি এমন হয় যে “আসলে কিছুই করেননি” তবে উত্তেজিত হওয়ার কারণ নেই।
আপনি যখন পজেটিভলি চিন্তা করবেন তখন আপনি আপনার আশেপাশের সবকিছু উপভোগ করতে পারবেন। আপনার বিরক্তি কাজ করবে না কোনকিছুতে। আপনি নিজে খুশি থাকবেন এবং আপনার আশেপাশের সবাইকে খুশি রাখতে পারবেন। আপনার কাছে অনেক কঠিন কিছুও সহজ মনে হবে।
বৈজ্ঞানিক গবেষনায় দেখা গিয়েছে যে, আপনার দক্ষতা নির্মাণে পজেটিভ চিন্তা অনেক বেশি সাহায্য করে থাকে। যারা পজেটিভ চিন্তা করে তারা আশেপাশের সবার কাছ থেকেই সমর্থিত হয়, তাদের বেকার হওয়ার সম্ভাবনা কম এবং তারা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে। এবং আপনি যখন আপনার সবকিছু নিয়ে খুশি থাকবেন তখন জীবনে অর্থপূর্ণ কিছু করার অনুপ্রেরণা পাবেন, নতুন কিছু করতে পারবেন।
[picture]
পজেটিভিটি আপনার জীবনে অনেক ভালো এবং সুন্দর কিছুই নিয়ে আসতে পারে। আপনি যদি আপনার নিজের জীবনে চান আরও অনেক বেশি আনন্দ এবং আশেপাশের মানুষের জীবনকেও আনন্দে ভরে তুলতে চান তবে নিচের এই জিনিসগুলো ফলো করুন এবং দেখুন এটি আপনার জীবনে কি ধরণের পরিবর্তন আনে। আপনাকে যেটা করতে হবে তা হল প্রতিদিন ১৫ মিনিটের বেশি সময় আপনি শুধুমাত্র পজেটিভ চিন্তা করবেন। এক সপ্তাহের জন্য এটি চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনি আসলে কেমন বোধ করছেন।
চলুন তাহলে দেখে নিই কী কী করলে আমরা আরো বেশি পজেটিভ চিন্তা করতে পারব…
(১) মানুষের প্রশংসা করুন। তবে সেটা যেন সত্যিকারের হয়। প্রশংসা করার জন্য করবেন এমনটা নয়।
(২) পছন্দের কারো সাথে লাঞ্চ করুন।
(৩) প্রতিদিন কারো না কারো ভালো গুণগুলো নিজের মধ্যে আনার চেষ্টা করুন।
(৪) সবার সাথে দেখা হলে হেসে কথা বলুন এবং তাদের খোঁজখবর নিন।
(৫) আপনার সাথে সবসময় কথা হয় না এমন কাউকে কল দিয়ে কিছুক্ষণ কথা বলুন।
(৬) আপনি যেই নেগেটিভ চিন্তাগুলো করছেন তার একটি লিস্ট করুন এবং সেগুলোর পজেটিভ দিক খুঁজে বের করুন।
(৭) আপনি যখন রাস্তায় জ্যামে আটকে আছেন অথবা কোন লাইনে অপেক্ষা করছেন কোনকিছুর জন্য তখন দেখা যায় মনে নানারকম বাজে চিন্তা আসে। এটা হতে দেয়া যাবেনা। আপনি তখন আপনার জীবনের সবচেয়ে সুন্দর মূহুর্তগুলোর কথা ভাবুন।
(৮) বন্ধুদের সাথে অতীতের ভালোলাগার কোন মুহুর্তের কথা শেয়ার করুন। এতে আপনার ভালো লাগবে।
(৯) গান, নাচ, আর্ট করতে পারেন। যাতে করে আপনার মন খুশিতে ভরে উঠবে।
(১০) অবসর সময়ে আশেপাশের সুন্দর কোন রাস্তায় অথবা পার্কে হাটাহাটি করুন এবং প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করুন। এবং নিজে নিজেই সেগুলোর প্রশংসা করুন।
(১১) প্রতিটি মানুষের মধ্যেই ভালো খারাপ দুটি দিকই আছে। মানুষের ভালোদিক গুলো দেখার চেষ্টা করুন।
(১২) নিজের ভালোদিকগুলো সুম্পর্কে লিখুন। এরপর পুরো লিখাটা শেষ হলে পড়ে দেখুন আসলেই আপনার মধ্যে কত ভালো ভালো দিক রয়েছে।
(১৩) যত পারবেন মানুষকে সাহায্য করবেন। মানুষের বিপদে এগিয়ে যাবেন এতে করে মনের মাঝে এক প্রকার মানসিক শান্তি কাজ করে।
(১৪) কিছুক্ষণ পর পর জোরে নিঃশ্বাস নিন, যেটাকে আমরা “deep breathing” বলে থাকি।
প্রতিটি মানুষের জীবনেই পজেটিভ এবং নেগেটিভ দুটি দিকই থাকে। আমরা যদি সবকিছুতে পজেটিভ দিকগুলো ফলো করি তবে আমাদের জীবনটা হয়ে উঠবে আরও অনেক বেশি সুন্দর। তখন আমরা নিজেও ভালো থাকতে পারব এবং অন্যকেও ভালো রাখতে পারব। তাই আমাদের পজেটিভ চিন্তা করাটা অনেক বেশি জরুরি। আপনারা যেন আরও অনেক বেশি পজেটিভ চিন্তা করতে পারেন তাই আপনাদের জন্যে এই টিপস। যা আপনাদের জীবনে অনেক বেশি উপকারে আসতে পারে। আপনার জীবনকে ভরে দিতে পারে আনন্দে।
সুতরাং এই জিনিসগুলো ফলো করুন আর নিজে ভালো থাকুন আর অন্যকে ভালো রাখুন।
“Be positive, be confident and make your life more beautiful”
মডেল – আনিন্তা আফসানা
লিখেছেন – আনিন্তা আফসানা
