সব সময় ডিনার টেবিলে খাওয়া হয়তো সম্ভব হয় না, কিন্তু আপনি চলার সময় বা যখন অন্য কিছু করছেন, তখন আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রাস করার সম্ভাবনা বেশি। ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধে চেষ্টা করুন পাঁচটি জায়গায় খাবার গ্রহণ এড়িয়ে চলতে।
পাঁচটি স্থানে খাবার গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
রান্নাঘরে দাঁড়িয়ে
একটি দ্রুত কামড় দেয়ার জন্য আপনি যখন রান্নাঘর মধ্যে ঘোরাঘুরি করছেন, এবং আপনার সামনে যখন অনেক খাবার থাকবে, তখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ করবেন। কাজ করতে করতে যদি আপনি খান তবে আপনি কতো বেশি খেয়ে ফেলছেন সেদিকে আপনার নিজেরই খেয়াল থাকবে না। আপনি একটা স্ন্যাকস খাওয়ার জন্য ক্ষুধার্ত হন, তবে একটি বাটিতে বা প্লেটে খাবারের একটি উপযুক্ত অংশ নিয়ে তা টেবিলে বসে খাওয়া উপভোগ করুন।
গাড়িতে থাকা অবস্থায়ঃ
গাড়ি চালনার সময় খাওয়া কখনই ভালো নয়। দ্রুত খাদ্য গ্রহণ উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত হতে থাকে; ড্রাইভিং করার সময় যদি আপনি খান, তবে স্টিয়ারিং ধরার জন্য বা রাস্তা দেখে চালানোর জন্য আপনি এতটাই গপাস গপাস খেতে থাকবেন যাতে আপনি কত ক্যালরি বেশি খেয়ে ফেলছেন সেদিকে কোন খেয়ালই আপনার থাকবে না। তাই যদি আপনার গাড়িতে খেতেই হয় তবে আপনার প্রয়োজনমত স্বাস্থ্যকর খাবার প্যাক করে নিন।
টেলিভিশনের সামনেঃ
টেলিভিশনের বিজ্ঞাপন খুবই খারাপ যদি এটি আপনাদের খাবারের উদ্রেক করে। কিছু বিজ্ঞাপণ যেমন পিৎজা, বার্গার এবং বিভিন্ন ধরনের মিষ্টি জাতীয় খাবার যা অনেক রাতেও খাবারের ইচ্ছা জাগায়। আপনি রান্নাঘরে যান এবং বের করে আনেন চিপস, আইসক্রিম এবং চকলেট এবং কোন চিন্তাভাবনা ছাড়া খেতে থাকেন অনেক ক্যালরিসমৃদ্ধ খাবার।
আপনার ডেস্কেঃ
লাঞ্চব্রেকে অনেকসময় খেতে যাওয়ার সময় পান না যার কারণে আপনি আপনার ডেস্কেই খাবার সারতে চান, যার ফলে আপনি আনলিমিটেড খেয়ে ফেলেন। চেষ্টা করুন কমপক্ষে ১৫ মিনিট খাওয়ার জন্য রাখতে যাতে করে আপনি আপনার ক্ষুধাকে যথার্থভাবে মিটাতে পারেন।
বিছানায়ঃ
বিছানায় খাওয়ার কিছু কারণ রয়েছে যেমন অসুস্থ হলে বা অলসতা লাগলে বা আদর করে বিছানায় খাওয়ানো হলে; কিন্তু মূল কথা হল বিছানায় খাওয়া ঠিক নয়। কারণ এটি অধিক খেতে উৎসাহী করে। বিছানায় খাওয়া পরিহার করে চেষ্টা করুন টেবিলে বসে সন্তোষজনক ডিনার গ্রহণ করতে।
ধন্যবাদ
লিখেছেনঃ শর্মিষ্ঠা দেব
ছবিঃ সাটারস্টক
