কোন ফলে কত ক্যালরি তা জানা আছে কি?
ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে আমরা অনেকেই কার্বোহাইড্রেট এর বদলে ফল খেয়ে থাকি। কিন্তু তবুও আমাদের ওজন বেড়ে যায়। ওজন কমাতে গেলে খাবারে ক্যালরির হিসাব রাখাটা খুবই জরুরী। আসুন জেনে নেয়া যাক কোন ফলে কত ক্যা…
ফিটনেস
রেস্টুরেন্টে খেয়েও ডায়েট!
রেস্টুরেন্টে খেয়েও ডায়েট! It's all about smart choices. জেনে নিন অ্যাপোলো হসপিটালসের ক্লিনিক্যাল ডায়েটেশিয়ান ও নিউট্রিশনিস্ট জান্নাতুন নূর নাঈমার কাছ থেকে যে, কিভাবে রেস্টুরেন্ট বা দাওয়াত খেতে গে…
ডায়েট? না এক্সারসাইজ? ওজন কমাতে কোনটা বেশি জরুরী?
ডায়েট? না এক্সারসাইজ? কোনটা বেশি জরুরী? জেনে নিন, অ্যাপোলো হসপিটালেস ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান ও নিউট্রিশনিস্ট জান্নাতুন নূর নাইমার কাছ থেকে। ভিডিও টিউটোরিয়াল – সাজগোজ ডট কম…
নির্মেদ শরীরের জন্য উইমেন’স সেট অফ ইয়োগা
নির্মেদ সুস্থ শরীরের জন্য সপ্তাহে অন্ততপক্ষে ৪ দিন নিয়মিত এই ইয়োগার সেটটি করুন। বাংলাদেশের একমাত্র প্রফেশনাল কুণ্ডালিনী ইয়োগা ইনস্ট্রাক্টর ফারহীন শামস ইসলাম উইমেন'স সেটটি করে দেখিয়েছেন সাজগোজের বন…
গ্রিন টি খাওয়ার ৪টি পারফেক্ট সময়!
আচ্ছা আপনি কি জানেন, গ্রিন টি কখন খাওয়া উচিত আর কখন উচিত নয়? গ্রিন টি এমন একটি চা যেটি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এবং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি উপকারী। যারা স্বাস্থ্য সচেতন ডিটক্স হিসেবে নিঃসন্দেহে তাদের প্…
ফিটনেস কার্ডিও ইয়োগা | পর্ব-১
ব্যস্ত জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য ফিটনেসটা ধরে রাখা জরুরী। ফিটনেস ধরে রাখতে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি প্রয়োজন এক্সারসাইজ। কার্ডিও ইয়োগার খুব সহজ কিছু স্টেপ করে দেখিয়েছেন হর্ডে কারাতে একাডেমির সেনপ…
ওজন কমাতে খাবার টিপস | ৬টি সঠিক সময়ে খেয়ে হবে ডায়েট!
ওজন কমাতে খাবার টিপস নিয়ে অনেক দিন কিছু লেখা হয় নি। এ নিয়েই আজ আপনাদের জানাবো। তবে তার পূর্বে আমার প্রতিবেশী রেশ্মার কথা দিয়েই শুরু করি। রেশমার ওজন শুধু বেড়েই চলেছে। কত রকম ডায়েট করলো। কোনভাবেই কিছু হ…
পেটের মেদ কমানোর ইয়োগা | ৬টি আসনে থাকুন ফিট
পেটের মেদ নিয়ে চিন্তিত? বাংলাদেশের একমাত্র প্রফেশনাল কুণ্ডালিনী ইয়োগা ইনস্ট্রাকটর ফারহীন শামস ইসলাম সাজগোজের বন্ধুদের জন্য খুব সহজ কিছু ইয়োগার পজিশন করে দেখিয়েছেন যেগুলো নিয়মিত সপ্তাহে অন্ততপক্ষে…
লোয়ার বেলি ফ্যাট | তল পেটের মেদ কমাতে ৫টি ব্যায়াম
বসলেই সব কিছু ছাপিয়ে লোয়ার বেলিটা বেরিয়ে আসে! ড্রেসটাও যেন ঠিক মতো ফিট হয় না। উপরের অংশে ঠিকঠাক হলে ওই একই যায়গায় এসে টাইট! একে লুকানোর জন্য তো একটা সময় ড্রেস এর কোমরের নিচে এসে আর ঢোলা করে বানানো শুর…
বিগেনার’স ইয়োগা | শুরুটা করবো কীভাবে?
আমরা অনেকেই ব্যায়াম করতে চাই, কিন্তু জানি না কীভাবে শুরু করবো। সাজগোজের বন্ধুদের জন্য বাংলাদেশের একমাত্র প্রফেশনাল কুণ্ডালিনী ইয়োগা ইনস্ট্রাক্টর ফারহীন শামস ইসলাম নিয়ে এসেছেন বিগেনার'স ইয়োগার খুব সহজ …
স্বাভাবিক প্রসবে কেগেল ব্যায়াম এর ৬টি উপকারিতা জানেন তো?
স্বাভাবিক প্রসবে কেগেল ব্যায়াম যে অনেক উপকারী তা অনেকের অজানা। এ নিয়ে বিস্তারিত জানানোর পূর্বে কিছু কথা বলে নিই যা রোজ শুনতে হয়..."আমি তো প্রেগন্যান্ট! ব্যায়াম করতে যাবো কোন দুঃখে!" আরে ব্যায়াম করার জ…
স্কিপিং বা দড়ি লাফ | জেনে নিন এর ১৪টি হেলথ বেনেফিটস!
ছেলেবেলায় স্কিপিং বা দড়ি লাফ খেলার কথা মনে আছে? আমরা যারা একটু গ্রামে বড় হয়েছি তখন কিন্তু কিছু না বুঝেই শুধুমাত্র খেলার ছলে দড়ি লাফাতাম। তখন এতো আধুনিক স্কিপিং রোপ ছিল না। আজকাল কিন্তু সেই দড়ি লাফানো …