দৈনন্দিন ব্যায়াম সেরে নিন কেবলমাত্র ৫ মিনিটে!
প্রতিদিন একজন নারীকে কতই না কাজ করতে হয়! ঘরের কাজ ছাড়াও যারা বাইরে চাকরি করেন তাদের ব্যস্ততা আরো বেশি। তাই এত ব্যস্ততার মাঝে হয়তো একটু জগিং করা কিংবা জিমনেশিয়ামে গিয়ে ব্যায়াম করা একজন নারীর পক্ষে সাধা…
Tag: ফিটনেস
১৫মিনিটের ৫টি ব্যায়াম দিবে আকর্ষণীয় বডি শেইপ
শুরুতেই বলি, ১৫মিনিটের ৫টি ব্যায়াম করে আপনি অবশ্যই আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন, তবে সেটা কখনোই একদিনের ১৫মিনিটে নয়; ফিট থাকতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই সবসময় ব্যায়াম করতে হবে। তবে শুধু জগিং বা মর্নিং ওয়াকে আপনার ওজন…
জুম্বা ড্যান্স | ওজন কমাতে কীভাবে আনন্দের সাথে ব্যায়াম করবেন?
চিরাচরিত এক্সসারসাইজ মানেই বেশ কষ্টদায়ক। ধরে নেওয়া যাক, এক্সসারসাইজ করা হল অথচ বোঝা গেল না এক্সসারসাইজ করলাম, তাহলে কেমন হয়? তার সাথে পাওনা হিসেবে পাওয়া গেল আনন্দ আর একটা সুন্দর স্লিম ফিগার! স্বপ্ন বল…
পেটের মেদ কমাতে খাবার | ফিটনেস ফেরত পেতে কি খাবেন?
শরীর মোটা নয় কিন্তু পেটে অনেক মেদ কিংবা দেহের কিছু কিছু স্থানে মেদ জমায় খুবই অস্বস্তি বোধ করছি। এমন কথা অনেক বেশি শোনা যায় আজকাল। এর কি কোন গতি নেই? আছে অবশ্যই আছে। আসুন জেনে নিই পেটের মেদ কমানোর উ…
ব্যায়াম করার সঠিক সময় নির্ধারণ
স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবনা কম বেশি সবাই ভাবেন। তাই হাজার ব্যস্ততার মাঝেও অনেকেই চেষ্টা করে থাকেন কিছুটা সময় ব্যায়ামের জন্য রাখতে। আমরা জানি সু-স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নেই। তবে ব্যস্…
ঘাড় ও পিঠের মেদ সমস্যা | ৫টি ব্যায়াম জেনে ধরে রাখুন ফিটনেস
ঘাড় ও পিঠের মেদ বা চর্বি সমস্যা নিয়ে অনেকেই ভুগেন। তাই ঘাড় ও পিঠের চর্বি কমাতে ৫টি সহজ ও কার্যকরী এক্সারসাইজ নিয়ে আমাদের আজকের আয়োজন। এর পাশাপাশি ডায়েট নিয়ে ছোট্ট কিছু টিপসও থাকছে যা আপনাদের ঘাড…
দ্রুত মেদ কমানোর উপায় | ফ্যাট বার্ন করতে ১৮টি টিপস
আমাদের অনেকের-ই দ্রুত মেদ কমানোর উপায় খুঁজি পত্র-পত্রিকায়। মনে হয়, ইশ! যদি তাড়াতাড়ি মেদ কমাতে পারতাম, তাহলে কতই না ভালো হতো। দ্রুত মেদ কমানোর উপায় জানা থাকলে, শরীরের অতিরিক্ত মেদটুকু ঝরাতে পারলে …
ব্যায়াম করার ৯টি উপকারী দিক সম্পর্কে জেনে নিন
এরকম বাক্য নিশ্চয়ই শুনেছেন, “ব্যবহার কর, নয়তো ক্ষয়ে যাবে” অথবা “ফেলে রাখলে, মরচে পড়ে”। এ কথাগুলো মানুষের শরীরের জন্য অনেক বেশি প্রযোজ্য। আপনি যদি আপনার শরীর ব্যবহার না করেন, তবে তার ক্ষয় হবেই। আপনার প…
থুতনিতে মেদ কমাতে ৩টি ফেসিয়াল এক্সারসাইজ
ডাবল চিন বা থুতনিতে মেদ জমা সমস্যা অনেকের কাছেই আতঙ্কের মতো একটা জিনিস। বিশেষত যারা তাদের চেহারা নিয়ে অতি সতর্ক থাকেন সবসময়। এটি হচ্ছে বার্ধক্যের সবচেয়ে কমন একটি লক্ষণ। এটি অন্যান্য কিছু কারণেও হতে…
প্রতিটি সকালের পারফেক্ট শুরু
যদি আপনি সময় ও স্বাস্থ্যের সঠিক ব্যবস্থাপনা না করতে পারেন, তবে আপনার প্রতিটি সকাল শুরুই হবে আপনার জন্য এলোমেলোভাবে। অনেকেই হয়তো সকালে ক্লান্তি ও চাপ নিয়ে সকালটা শুরু করেন এবং সেভাবেই কাটে সারাটা বে…
লম্বা হতে কিছু কার্যকরী ব্যায়াম ও টিপস জানা আছে কি?
পাত্র বা পাত্রী দেখতে গেলে প্রথমেই যে কথাগুলো আসে তার মাঝে একটি হলো হাইট। আবার লম্বা চওড়া স্বাস্থ্যের অধীকারীদেরই সুন্দর বা সুন্দরীর তকমা দেয়া হয়। তাই অনেকেই লম্বা হওয়ার প্রচুর চেষ্টায় থাকে। এর জন্য য…
ব্রেস্ট এর শেইপ ঠিক রাখতে কার্যকর ৭টি ব্যায়াম জানেন কি?
অতিরিক্ত ওজনের কারণে, বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে অনেকের-ই ব্রেস্ট এর শেইপ নষ্ট হয়ে যায়। তাই ওজন কমানোর ব্যায়ামের পাশাপাশি যদি chest muscles strengthening ব্যায়ামগুলো করা যায় তাহলে আপনি আবার আপনার ব্রেস্ট এ…