এক্সারসাইজ শুরু করা নিয়ে অলসতা! শুরুটা করবো কীভাবে?
এক্সারসাইজ শুরু করা নিয়ে অলসতা, এটি কিন্তু খুবই কমন! আমরা অনেকেই এক্সারসাইজ করতে চাই, কিন্তু অলসতা আমাদের আটকে রাখে। একদিকে...
হোম/ট্যাগ: exercise
পিঠের মেদ কমাতে ৫টি এক্সারসাইজ
এই ব্যস্ত জীবনে চাইলেও অনেকে জিমে যাওয়ার জন্য আলাদা করে সময় বের করতে পারেন না। কিন্তু সময়ের অভাবে বা সুযোগ...
মেদ কমিয়ে বডি কার্ভ ঠিক রাখতে ৫টি এক্সারসাইজ
সময়ের অভাবে এবং কর্মব্যস্ততায় অনেকে চাইলেও জিমে যেয়ে এক্সারসাইজ করতে পারেন না। কিন্তু ফিট থাকতে ঘরে বসেই কিন্তু এক্সারসাইজ করা...
৮০% ডায়েট ২০% ব্যায়াম ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি!
ওজন কমানোর জন্য আমরা প্রতিনিয়ত অনেক কিছুই করে থাকি। ডায়েট করা থেকে শুরু করে অনেক ধরনের ব্যায়াম আরও কত কী!...
আপার বেলি ফ্যাট | কারণ ও পেটের মেদ কমাতে ৫টি কার্যকরী ব্যায়াম
আপার বেলি ফ্যাট আমাদের জীবনের কমন একটা সমস্যা। এ সমস্যায় আমাদের উপরের পেটে চর্বি জমে কোমরের সাইজ নষ্ট করে দেয়। পেট...
৭টি অভ্যাস যা আপনার ওয়ার্ক আউটকে নষ্ট করছে
বেশ কিছুদিন ধরে বাড়তি মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম করা শুরু করেছেন। নিয়ম করে জিমেও যাচ্ছেন। কিন্তু এতকিছু করার পরও ওজনটা...
ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৫ | বাড়তি ওজন সহজে কমানোর ব্যায়াম
পুরানো ড্রেস কি ফিট হচ্ছে না? ওজনটা খুব বেড়ে গেছে বুঝি? কিভাবে ঘরে বসেই কমাতে পারবেন এই বেড়ে যাওয়া ওজন?...
ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৪ | লোয়ার ব্যাক পেইন কিভাবে কমাবেন?
ঘরের কাজে অনেক সময়ভারী জিনিস তুলতে হয় আর তা থেকে লোয়ার ব্যাক পেইন (lower back pain) হওয়াটাও খুব স্বাভাবিক। কিন্তু...
ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ৩ | অ্যাবডমিনাল ফ্যাট কমান ঘরে বসেই
ঘরে বসেই অ্যাবডমিনাল ফ্যাট (Abdominal fat) কাটানোর উপায় খুঁজছেন? জেনে নিন সহজ কিছু এক্সারসাইজ যা ঘরে বসেই করা সম্ভব। চলুন...
ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ২ | ব্যাক পেইন কমাতে অফিসে ব্যায়াম
অফিসে সারাদিন বসে কাজ করে ব্যাক পেইন (Back pain) হচ্ছে? আজকের এই ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ২ দেখে জেনে নিন একটা...
ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ১ | অফিসে থাকুন সবসময় ফিট!
কাজের মাঝে Lethargy বা ক্লান্তি কাটানোর উপায় কি? দেখুন আজকের এই ফিটনেস এক্সারসাইজ পর্ব ১ এখনই এবং জেনে নিন অফিসে কাজের শত...
কাজের চাপে শারীরিক সমস্যা | ২টি প্রবলেমের সহজ সল্যুশন!
আসলে সারাটাক্ষণ একটানা বসে অফিস ওয়ার্ক করে ডেস্ক থেকে খুব কমই ওঠা হয়। আর এজন্য কিন্তু কর্মজীবী মানুষেরা সবাই-ই কমবেশি...
সৌন্দর্যের জন্য সুস্থতার যোগব্যায়াম
প্রত্যেকটা মানুষই কিন্তু সুন্দর, তাই না? - কেউ রূপে, কেউ গুণে, কেউ বা মনে! এই সৌন্দর্যকে ধরে রাখতে যোগব্যায়াম খুবই...
স্কিপিং বা দড়ি লাফ | জেনে নিন এর ১৪টি হেলথ বেনেফিটস!
ছেলেবেলায় স্কিপিং বা দড়ি লাফ খেলার কথা মনে আছে? আমরা যারা একটু গ্রামে বড় হয়েছি তখন কিন্তু কিছু না বুঝেই শুধুমাত্র...
সিজারের পর ওজন কমানো | ৪টি উপায়ে পুরনো বডি শেপ ফিরে পাওয়া সম্ভব!
যে সকল নারীরা সিজারের মাধ্যমে সন্তান জন্ম দেন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নরমাল ডেলিভারির নারীদের চেয়ে তাদের বেশি দূর্ভোগ পোহাতে হয়।...
প্রতিদিন ২০০০ ক্যালোরি বার্ন করে ফিট থাকবেন কীভাবে?
প্রতিদিন ২০০০ ক্যালোরি বার্ন করতে চইলে কি করবেন? সহজ জবাব এই যে কিছু এক্সসারসাইজ করতে পারেন। এগুলো খুবই কার্যকরী তবে...
ওজন কমাতে যোগব্যায়াম | ৪টি আসনে হবেন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী!
কর্মব্যস্ত লাইফস্টাইল, প্রচুর কাজের চাপ, স্ট্রেস সব কিছু মিলিয়ে হেলদি একটা রুটিন মেনে চলা যেন অনেক কঠিন। সেই সাথে খাওয়া...
ঊরুতে জমে থাকা মেদ দূর করার ৪টি কার্যকরী ব্যায়াম!
রেগ্যুলার এক্সারসাইজ আপনার দেহকে রাখে টোনড এবং মেদহীন। সাথে সাথে আপনার ঘামের সাথে দেহে জমে থাকা টক্সিন জাতীয় উপাদানগুলোকে বের...
সুস্থ থাকতে ইয়োগা | ঘরে বসে যোগব্যায়াম করতে ১২টি টিপস
প্রতিদিনের হাজারো কাজ, ব্যস্ততার মাঝে নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখাটাই এখনকার সময়ের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। সেইসাথে জীবনকে সঠিকতালে নিতে মানসিক...
অলস মেয়েদের জন্য ইজি ওয়ার্কআউট | ৬টি ব্যায়ামের মাধ্যমে থাকুন ফিট!
খুব সহজ, সোফা বা চেয়ার যেটাতেই বসে বা শুয়ে অথবা আধশোয়া হয়ে আছেন সেখান থেকে উঠুন। রানিং শু পরুন, বাইরে...